Nutrition de la force

Éditeur THIERRY SOUCCAR
Collection : Mon coach. Mon coach nutrition
Paru le
Papier ISBN: 9782916878751 Pas en stock.
Sur commande : Délai de 5 à 14 jours ouvrables
Numérique - Epub Protection: filigrane ISBN: 9782365490368

Voici le premier guide de nutrition pour les sports de force. Vous souhaitez développer votre masse musculaire pour sculpter votre silhouette ou gagner en puissance pour les besoins de votre sport, comment concrètement réaliser un plan alimentaire ?

Basé sur les connaissances les plus récentes, ce livre propose pour la première fois des programmes nutritionnels personnalisés. Selon votre niveau et votre morphotype, vous saurez comment moduler votre alimentation pour atteindre vos objectifs :

prise de masse musculaireperte de poidssèche en vue d'une compétitionoptimisation de l'entraînement

L'auteur passe ensuite en revue les compléments alimentaires du marché afin de mieux en cerner l'utilité, l'efficacité et apprendre à bien les utiliser.

Il aborde enfin les principaux problèmes de santé du sportif de force et explique comment les résoudre, du surentraînement jusqu'aux crampes en passant par les tendinites.

Vous découvrirez notamment :

Whey, caséine, soja... : quelles protéines choisir, quand les prendre et à quelle doseQuels sont les compléments alimentaires qui accélèrent la prise de muscleComment manipuler les apports en sel et en potassium pour sécherCe que vous pouvez réellement attendre de la créatineComment prendre du muscle lorsque l'on est végétarienComment gérer sa nutrition pendant le ramadan

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